節分明けの肌ケア＆ホルモンバランスケア術
節分が終わって、立春って呼ぶにはまだ寒すぎる朝。カーテンの隙間から入ってくる光だけは、なぜか少しだけ春っぽくて、部屋の空気は冬のままなのに、気持ちだけ「はい、次の季節です」って急かされるみたいで落ち着かない。
私はこういう“暦だけ先に進む日”が、わりと苦手だ。部屋の角に置きっぱなしの加湿器の水を替えながら、指先が冷たくて、今日も手の甲が粉を吹きそうで、なのに頭の中では「新しい季節にふさわしい私」みたいな、誰にも頼まれてない課題が勝手に出題される。
今日のテーマは「節分明けの肌ケア＆ホルモンバランスケア術」。
でも、ここで言う“術”は、すごいことをする話じゃなくて、むしろ逆。私が今日いちばん引っかかったのは「整える」よりも、「整えようとしすぎる自分」のほうだった。
小さな出来事：豆が出てきて、なぜか胸がざわついた
午前中、仕事の合間に机の引き出しを開けたら、節分の豆の小袋が出てきた。たぶん、先週コンビニで恵方巻と一緒に買って、食べたつもりで、忘れてたやつ。
袋を見た瞬間、笑っちゃうくらい小さなことなのに、胸の奥が「うっ」と反応した。理由はわかってる。私、今年の節分、ちゃんとやってない。豆も数えて食べてないし、恵方を向いて黙って食べる、もやってない。
別に誰に怒られるわけでもないのに、「季節の行事、こなせてない私」っていう、どうでもいい点数が自分の中で勝手に下がる感じ。
そして、そのとき頭に浮かんだ、誰にも言わなかった本音。
“私、暦に置いていかれるのが怖いのかも。”
行事をやる・やらないの話じゃなくて、ちゃんと節目を踏んでないと、生活が崩れそうで、どこかで取り返しがつかなくなりそうで。こういう不安って、ほんとに説明しづらいのに、私の中では妙にリアル。
その瞬間、ふと頬がつっぱっているのに気づいた。乾燥のつっぱりというより、寝不足のときの、皮膚が薄くなる感じ。肌って、スキンケアの成果より先に、生活の“しわ寄せ”を出してくる。
それに、生理周期が近いときは、皮脂が増えたり、むくんだり、肌の調子が揺れやすいってよく言われるけど（黄体期にプロゲステロンが増えると皮脂分泌が増えやすい、みたいな話）、それを頭で理解してても、鏡の前だと普通に落ち込む。
「知ってるのに凹む」って、ちょっと情けない。でも、たぶんこれがいちばん“等身大”。
今日だけの違和感：ケアが“義務”に変わる瞬間がある
私は肌のため、ホルモンのため、って言い訳をつけて、頑張るスイッチを入れるのが得意だ。睡眠、食事、温活、ストレスケア。やることを増やせば増やすほど「ちゃんとしてる私」になれる気がして、安心できる。
でも節分明けの今日、その安心が、すこしだけ怖くなった。
だって、季節の変わり目って、体が勝手に揺れる。寒暖差で自律神経が乱れやすいとか、体がこわばるとか、そういう“自然なブレ”が起きる時期だって言われてる。
それなのに私は、揺れている自分に対して「揺れるな、整えろ」って命令してしまう。
ケアが“自分を大事にする行為”じゃなくて、“取り締まり”みたいになる瞬間がある。これ、今日の私の主題かもしれない。
読者のあなたも、たぶん一回は思ったことがあるはず。
「何もしてないわけじゃないのに、なんでこんなに調子が悪いんだろう」
——この言葉、ほんと、口に出すと弱音っぽいのに、心の中では毎月のように反復してる。
節分明けの肌とホルモンに、今日の私が選んだ“地味なケア”
ここからは、すごい美容テクとかじゃなくて、今日の私が“取り締まり”にならない範囲で選んだ、地味なケアの話。肌やホルモンに直接効くって断言するというより、「揺れた日に、揺れを増やさない」ための工夫。
まず、いちばん効くのは結局、睡眠の扱い方だと思う。睡眠不足やストレスでコルチゾール（ストレス反応に関わるホルモン）が増えやすく、肌のバリア機能に影響が出る、という説明を見かけると、やっぱり無視できない。
でも「早く寝る」は毎回失敗するので、私は今日、目標を変えた。
- 寝る前の“減速”を10分だけ作る：スマホを放り投げるのは無理だから、画面を暗くして、通知を切って、ベッドの上で深呼吸だけする。呼吸が自律神経のスイッチに触れやすい、っていう話もあるし、何より無料でできる。
- 38〜40℃くらいのぬるめの湯で温まる：熱いお湯で「生き返った！」ってしたくなるけど、今日は“整える”というより“なだめる”方向へ。
- 食事は“足りない分を足す”より“抜けを埋める”：サプリや特別なものを増やすより、昼がパンだけだったら夜は温かい汁物を足す、みたいな。節分の豆を見つけた私は、結局それをおやつに食べた。数は数えてない。ちゃんとやってないけど、ちゃんと食べた。今日はそれでいい。
肌ケアについても、今日は攻めない。何かを“足す”より、“刺激を減らす”。私の場合、こういう揺れてる日は、強い角質ケアとか、気分でいろいろ塗り重ねるとかをやりがちだけど、それってたぶん不安の現れなんだと思う。
生理周期で肌が揺れやすい時期がある、って分かっているなら、揺れた日に無理に矯正しないほうが、結果的に落ち着くことも多い。
“何もしない”じゃなくて、“荒らさない”。この違いを、今日はちゃんと意識した。
ささやかな変化：豆を食べながら「やらない」もケアだと思った
午後、あの豆の小袋は結局、デスクの上で開封されて、私は会議の資料を読みながらぽりぽり食べた。恵方を向いてもいないし、無言でもない。
でも、なんだろう。食べ終わったあと、ちょっとだけ気が楽になった。
私が今日気づいたのは、「ケアって、足し算だけじゃない」ってこと。
節分明けって、行事が終わって、次の予定が始まって、季節が変わって、生活が“更新”される感じがする。その更新に追いつこうとして、肌もホルモンも、心も、全部いっぺんに管理しようとしてしまう。
でも実際は、体の揺れって自然だし、季節の変わり目はそもそも揺れやすい。
揺れるのが悪いんじゃなくて、揺れてるのに“揺れるな”って叱るのが、いちばん消耗する。
今日の私にとっての“ホルモンバランスケア”は、完璧なルーティンを増やすことじゃなくて、
「今日は揺れる日」って許可を出すことだったのかもしれない。
それって逃げにも見えるけど、私の生活では、たぶん必要な技術。
そして、ここまで書いておいて、最後にすごく正直なことを言うと——
私は、こういう“自分に許可を出す”が、いまだに下手だ。許可を出したふりをして、内心では採点してる。今日もたぶん、完全にはやめられてない。
それでも、節分の豆を適当に食べた今日くらいは、暦に置いていかれないためじゃなくて、私の体と心に「今ここにいるよ」って合図を出すために、ケアをしたってことにしておきたい。
明日、肌の調子がどうなるかも、気分がどうなるかも、正直わからない。
でも、もしあなたも節分明けに、理由のはっきりしない不調とか、焦りとか、つっぱる感じを抱えていたら——それって、あなたが怠けてるからじゃなくて、季節と体がちゃんと動いてるだけかもしれない。
ねえ、あなたは今、自分の揺れに「許可」を出せてる？それとも、こっそり取り締まってる？
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