ミネラルは、私たちの体にとって非常に重要な栄養素です。
この栄養素は、私たちの細胞の機能を正常に保ち、健康な肌を実現するために欠かせません。
一人暮らしを始める女性たちの中には、「一人暮らしを始めてから肌荒れが悪化した」という声をよく耳にします。
これはつまり、彼女らが外食が多くなり、ミネラル不足に陥ったためです。なぜ外食がミネラル不足の原因となるのでしょうか。
外食で提供される食材は、衛生上の理由から完全に洗浄されます。
しかし、この洗浄の過程でミネラルも一緒に流れ落ちてしまいます。
また、現代の食品は精製された材料が多く使用されており、精製度が高くなるほどミネラルは失われてしまいます。
食事がバランスよく摂られていれば、ミネラル不足にはならないと思われますが、魚介類を嫌う人ほどミネラル不足が起こりやすい傾向があります。
ミネラルは小さな存在ですが、私たちの健康にとっては非常に重要な役割を果たしています。
例えば、肌のハリや健康を保つためには、特にいくつかのミネラルが必要とされます。
実際に、様々な皮膚治療を受けた人々がなかなか改善されなかったが、ミネラル補給を行うことで驚くほど改善したという報告もあります。
肌の健康に関して、ミネラルの重要性は十分に認識されていないかもしれませんが、これは私たちの見逃している大きな要因かもしれません。
肌のくすみの原因にはさまざまな要因があります。
例えば、紫外線や加齢、睡眠不足、ストレスなどが挙げられますが、食事も忘れてはいけません。
ミネラル不足による代謝の低下もその一つです。ミネラルは糖質やタンパク質の代謝に不可欠ですが、加工食品や添加物の摂取が多いと、ミネラル不足が懸念されます。
ミネラルが不足すると、肌や髪などの細胞の新陳代謝が遅くなり、ターンオーバーに時間がかかってしまいます。
その結果、肌がくすんだり老化が進んだりする可能性があります。
特に鉄や亜鉛、マグネシウムは重要なミネラルで、健康な肌を保つために必要です。鉄分は血液を正常に保つ上でも重要であり、不足すると貧血や疲労感などの症状が現れることもあります。
貧血の女性は多く、鉄剤を摂取しても吸収されないことがあるかもしれません。
鉄分をしっかり吸収させるためには、ビタミンCやクエン酸を一緒に摂取することが大切です。また、亜鉛やマグネシウムはタンパク質合成やエネルギー生産に必要なミネラルであり、肌の新陳代謝や健康維持にも重要です。
普段のスキンケアでは、導入美容液、化粧水、オールインワンジェルの順に使うことをおすすめし、時折リッチなコスメやシートマスクを取り入れることで、効果を実感することが可能です。
では、この「ミネラル」とは具体的に何でしょうか。
ミネラルは私たちの体の約4%を占めており、自然界には約90種類のミネラルが存在しています。
それらの中でも、私たちの体を構成する上で主要なミネラルは7種類あります。
また、微量ミネラルとして知られる22種類のミネラルも存在します。
これら全てのミネラルが私たちの健康に必要不可欠なのです。
肌の荒れを引き起こす原因の一つは、ミネラル不足です。
たとえば、一人暮らしの女性はミネラル不足により肌荒れしやすく、実家に帰ると肌が改善される場合もあります。
肌に欠かせないミネラルは、銅、亜鉛、マンガン、イオウです。これらのミネラルは、肌の新陳代謝を促進し、ターンオーバーをスムーズにする働きがあります。
亜鉛は、紫外線や化学物質、花粉などの外的刺激から皮膚を保護し、細胞をダメージから守る酵素に含まれるミネラルです。
亜鉛不足により紫外線などの影響を受けやすくなります。夏や運動による発汗時には特に亜鉛を注意深く摂取する必要があります。
他にもマンガンは肌の弾力に関係し、銅は肌のハリに関与しています。
イオウは髪や爪の健康に関係しており、カルシウムやマグネシウムは骨や血液に関与しています。また、ナトリウムは体内の細胞の浸透圧を調整します。
紫外線による活性酸素の生成は肌のシミの原因となりますが、亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルは、この活性酸素を無害化する酵素を活性化する働きがあります。
ミネラルについて、直接的ではないかもしれませんが、紫外線によるシミを予防する効果、つまり美白効果があると言えるでしょう。
さまざまなミネラルが肌の健康や体の健康に必要であることをご理解いただけたかと思います。そこで、これらのミネラルを含んだサプリメントを探してみました。
その結果、私はこのようなサプリメントにたどり着きました。見た目は、年配の方が購入するかもしれないようなパッケージですが、若い女性が飲むようなおしゃれなサプリメントとは異なります。しかしながら、中身は非常に贅沢です。
このサプリメントには、お肌に必要なほぼすべてのミネラルが含まれています。
具体的な成分としては、亜鉛です。亜鉛は体内では生成されない必須アミノ酸であり、味覚の衰えやアルツハイマー病との関連性も研究されています。
また、タウリンも含まれています。タウリンはコレステロールや血圧、生命維持に必要であり、心臓の動きや体の機能を助けてくれます。
さらに、疲労回復に代表されるグリコーゲンも含まれています。牡蠣は他の貝類よりも含有量が多く、疲れやすい人に好まれています。
亜鉛だけでなくマグネシウムやカルシウムなど、14種類以上のミネラルも含まれています。
同様に、タウリンだけでなくグルタミン酸やアスパラギン酸など、19種類以上のアミノ酸も含まれています。さらに、ビタミンも6種類以上含まれています。
B1、B2、B6、B12に加えて、葉酸などのサプリメントで好まれるビタミンも含まれています。
このように、亜鉛を含めた14種類以上のミネラル、19種類以上のアミノ酸、6種類以上のビタミンの豊富な成分になります。価格も高すぎるものではありません。これは、ひょっとして驚くかもしれませんが、素晴らしいサプリメントなのかもしれません。
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