【高校生でも実践可能】週末に肌のお手入れを取りやめて、お肌がハリツヤアップする効果を期待できる『肌断食』がおすすめです。
現在のコロナ禍において、最も重要なスキンケアは何でしょうか。
マスク生活が必要不可欠となり、マスクの下は擦れや蒸れなど、肌にとって過酷な環境となっています。
そんな過酷な環境に負けない肌作りが求められます。
完璧な肌を目指すためのエイジングケアや美肌ケアよりも、乾燥や肌荒れのケアに重点を置いています。
高価な成分が多く含まれた贅沢な美容液を使うよりも、シンプルで心地よいアイテムを使用することが良いと気づきました。
肌が敏感な状態のため、潤いは忘れずに保ちつつ、他のケアはシンプルにすることが肌にとって望ましいと感じています。
炎症も起こりにくく、肌を安定させることができるのが、シンプルなケアの利点です。
攻めのケアを一時中断し、肌のバリア機能を強化する期間を設けます。
また、身体の疲れやストレスも肌に影響を与えるため、ゆっくり入浴したりリラックスする時間を作り、ストレスをなるべくためないようにしましょう。
肌が安定しない場合は、「肌断食」を試してみることをおすすめします。
スキンケアといえば、どうしても化粧水、乳液、クリームのセットイメージがあります
しかし、肌の状態は人それぞれ異なります。
自分に合ったスキンケアに積極的に変えてみることも良いと思います。
実際、私は化粧水だけで十分に保湿ができています。
おかげで肌の状態も良好ですし、乳液やクリームを使わないことにも問題はありません。
毛穴の詰まりや油分に過剰反応してしまう方には、ぜひ「肌断食」をおすすめします。肌断食には年齢や世代は関係ありません。
学生から年配の方まで、肌断食を行うことで肌本来の能力を最大限に引き出すことができます。
オイリードライ肌の悩みも改善されます！
肌の本来の保湿力が回復し、メイクのベースが格段に向上します。さらに、肌断食後は通常のスキンケアの効果が倍増します。
日々しっかりとお手入れしているのに、以下のような肌トラブルに悩まされていませんか？
・皮脂が多いにもかかわらず乾燥している
・肌の質感が乱れている
・肌が乾燥してカサカサする
・肌が突っ張る
ですから、肌断食がオススメです。
肌断食とは、食事を一時的に断つ断食のように、スキンケアをしばらく中断して肌を休ませることです。
週末のたった3日間でも、肌質の改善が期待できます。
多くの方が「こんなに手軽でも肌が生き返った！」と驚く口コミが寄せられています。
もし肌の調子が悪く、乾燥が気になるという場合には、バリア機能も低下している可能性があります。
普段のスキンケアも肌に負担をかけているのです。
スキンケアの手順を減らすことで、肌への負担を軽減しながらバリア機能の回復を待ちましょう。私たちは、肌断食法を通じて確実に肌を変化させる方法を教えます。
肌の調子が悪い時には、肌断食によって肌本来の力を取り戻すことができます。
毎日のスキンケアを欠かさず行っているのに肌の状態があまり良くないという方にこそ、肌断食をぜひ知っていただきたいのです。
医師や美容家もその効果に注目しているのも納得ですね。なぜ肌断食が有効なのでしょうか？
皆さんは、普段の夜のスキンケアはどのように行っていますか？
クレンジングをして洗顔料で洗顔をする…しかし、ちょっと待ってください。実はこの段階で肌本来の保湿成分が奪われてしまっています。
専門家によると、強力な洗浄成分の界面活性剤によって2回も肌が洗われると、後から使う化粧水や美容液でも補うことができないと指摘されています。
このように保湿成分が奪われると、皮脂が過剰に分泌され、肌がくすみやベタベタとした状態になります。
そのため、このようなベタベタした肌にクリームを厚く塗ることは逆効果です。
また、本来剥がれ落ちるべき古い角質が肌に残り、ターンオーバーを妨げることもあります。
さらに、化粧品の成分やお手入れの摩擦によって肌が炎症を起こすこともあります。このようなトラブルに効果的なのが「肌断食」です。
「肌断食」は、ダブル洗顔をやめてスキンケア製品を一切使わない日を設定することです。
これだけでも確かな効果があります。
また、「肌を触らない」ということが、特に肝斑などの摩擦による悪化を予防・改善するのに効果的です。
気になる人は、意識的に取り入れることをおすすめします。
肌が弱っていると感じた場合は、香料や着色料、アルコールといった刺激物を排除した保湿ケアを行いましょう。
最低限の保湿ケアで十分な潤いを与えることができます。
たくさんのコスメを使っているにもかかわらず、乾燥肌で悩んでいる人は、一度プロセスを最小限にし、1つずつアイテムを丁寧に使ってみることを提案します。
以下は3日間の週末肌断食プログラムです。これを繰り返すだけです。
①【夜】
石鹸の泡で優しくメイクを落とします。アイメイクを落とし、顔を濡らして、石鹸をよく泡立てて優しく顔になじませ、ぬるま湯で洗い流します。メイクが残っている場合は、部分的にもう一度洗顔します。クレンジングを使用しても構いませんが、ダブル洗顔（洗顔料との2度洗い）は避けてください。
②通常のスキンケアは停止します。
洗顔後には、化粧水や乳液、美容液などのスキンケアアイテムを使用しないでください。ただし、極度に乾燥したり浮いた角質がある場合は、ワセリンや手持ちのクリーム（もしくは乳液）を局所的に薄く塗布します。この後、次の日のお朝になります。
朝の洗顔は、ぬるま湯を使用します。夜に回復した保湿成分を取り除かないように、ぬるま湯だけで優しく洗顔しましょう。ワセリンを塗った部分もぬるま湯で洗い流します。洗顔後、”すっぴん肌状態”を確認してください。ぬるま湯洗顔後に肌が乾燥しすぎる感じが強くなる場合は、通常の化粧水や乳液を少量使用してください。
肌断食日では、できればノーメークで過ごすことが望ましいです。メイクが必要な場合でも、薄く仕上げるよう心掛けましょう。日焼け止めを使用する場合も、強力なクレンジングやリムーバーを避けて落とすようにしてください。週末の肌断食によって、毛穴の黒ずみが消えたという報告もあります！
これまで粉吹き状態だった肌が潤ってきたのは、わずか3日間の肌断食のおかげです。
実は、肌には自己修復能力があります。
ただ、この能力が妨げられているのは「洗いすぎ」と「つけすぎ」の2つです。
これらを控えることで、肌は本来の力を発揮してくれます。
確かに、クレンジングや洗顔をすると汚れがしっかり落ちて気持ちいいですが、洗いすぎは良くありません。
洗顔後に少し皮脂が残っている感じがいいくらいです。
皮脂を取りすぎると、皮脂の分泌が増えてしまい、オイリー肌になります。また、乾燥対策のためにコスメをたくさん使うのも逆効果です。
肌の表面にある角質細胞は、ある程度の乾燥状態で自然に剥がれ落ちます。
クリームをたくさん塗ると、剥がれ落ちきれなかった角質がざらつきや粉吹きの原因になります。
これらの行為を中断し、”素肌力”を回復させるのが肌断食の目的です。
週末を利用して、メイクをしない日が最適です。高校生や大学生、社会人など、誰でも実践できますね。
朝も少量の化粧品を使い、金曜日の夜から日曜日までの週末を過ごしてください。
特別な準備は必要ありませんので、肌断食は状態回復だけでなく、スキンケアへの固定観念もリセットしてくれます。
肌断食明けには、「なんと、自分の肌自体がしっかりと潤うことに驚きました！」や「ダブル洗顔をやめただけで、毛穴の黒ずみが消えた！」など、嬉しい発見があるはずです。
このように、従来の信じ込みを新たに見直す良い機会です。
さあ、今週末には、ぜひ肌断食にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
肌断食中は、内部ケアもしておくと良いでしょう。
体の内側からセラミドやヒアルロン酸、コラーゲンをしっかり補給しましょう。肌トラブルがある人には、原因を突き止める大チャンスです。
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肌がピリピリと痛み、つっぱるなどのトラブルが起きる場合、それは化粧品の成分に対するアレルギー反応かもしれません。
このような場合は、肌断食を実施し、再度化粧品を使用する際は注意を払いながら再開してください。
まずは、トラブルの原因となる化粧品成分を特定するために、肌断食を行います。
肌断食後は、成分がシンプルで刺激の少ない製品から使用を始めます。
化粧品メーカーも一つに絞り、2〜3日ごとにひとつずつ使用する化粧品を増やしていきます。
この過程で、肌がピリピリやつっぱるなどの状態に戻る場合、その化粧品に原因となる成分が含まれている可能性があります。
化粧品によるアレルギー反応が起きた場合、他の薬物アレルギーまたは食品アレルギーのように焦る必要はありません。
何が原因でアレルギー反応が引き起こされたのかを知れば、それを避ければ良いのです。
アレルギーは一般的に、体力が低下している状態や睡眠不足、精神的な悩みがある時に起こりやすいものです。
アレルギーの症状に気づいた場合は、できるだけ早く洗顔しましょう。
洗顔後は何もつけずに、24時間過ごしてみてください。
即座に薬を使って症状を治そうとするのは、原因を追求することができないかもしれません。
アレルギーを引き起こした化粧品や成分をひとつずつ確かめることが先決です。
肌断食中は、しっかりと体の内部のケアをすることも大切です。
肌断食では、肌に刺激を与えず、本来持っている保湿機能や修復機能を回復させるために何もしないことが重要です。
一方で、体の内部からは必要な成分をしっかりと補ってください。こちらのサプリメント、「マスターホワイト」はとてもおすすめです。このサプリメントは、パイナップル由来のグルコシセラミドを配合しており、消費者庁に受理された機能性表示食品です。うるおいを逃しにくくし、保湿力を高める効果が肌に認められています。
ちなみに、肌断食だけでなく、プチ断食でも肌の美しさが向上します。
プチ断食をすると、肌がみずみずしく潤い、シミやそばかすも薄くなります。断食には美容効果もあり、肌が赤ちゃんのようにきれいになります。
現在、ハリウッドの女優や海外のセレブたちにも流行している断食ですが、美容効果を実感できることが一つの理由です。実際、断食を経験した多くの人々が肌の変化を感じ、「潤いと透明感が赤ちゃんのように生まれた」と述べています。
アメリカの断食病院を設立し、多くの難病患者を救ったハーバート・シェルトン博士は、「断食によって皮膚は若々しくなり、肌の輝きが向上し、目も活気があり、表情も良くなる」と発表しています。
断食の美容効果は、医学的にも証明されています。
断食により、デトックス効果が高まり、体内の有害物質が排出されることで、腸や血管の状態が改善されます。
その結果、血液の循環が促進され、身体中に栄養が行き渡るようになります。これにより、肌のトーンも明るくなり、気になっていたシミやそばかすの目立たなくなる効果が得られます。
肌断食の効果
肌断食は、肌に何も塗らないことによって、肌の自然な機能を活かし、健康な状態に導く方法です。肌断食を1日行うことの効果について、具体的にわかりやすく説明します。
肌の休息と再生
肌は日々、様々な刺激にさらされています。例えば、メイクや化粧品、外部の汚染物質などが挙げられます。しかし、1日だけの肌断食では、これらの刺激を避けることで、肌に休息を与えることができます。その結果、肌は本来の健康な状態に戻りやすくなります。
過剰な皮脂の調整
化粧品や洗顔料の使用を控えることによって、肌の表面の油分や皮脂の過剰な分泌を抑えることができます。この効果により、ニキビや吹き出物のリスクを減らし、肌のバランスを整えることができます。
保湿機能の向上
肌断食によって、肌は自らの保湿機能を取り戻すことができます。適切な保湿が行われると、肌は柔らかくてしっとりとした状態を保つことができます。
シンプルなスキンケアの重要性
1日だけの肌断食を経験することで、シンプルなスキンケアの重要性を理解することができます。時には、肌に刺激を与えないことが、健康な肌を維持するために必要なことだということが分かります。
ただし、肌断食を行う際には、自身の肌質や体調に注意を払い、異常な刺激を与えないように心がけることが重要です。肌断食は学びの機会でもあり、肌の健康をサポートする良いスタート地点となります。
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